Si avvicina il periodo di influenza, raffreddori e infezioni varie delle vie respiratorie – è risaputo che rinforzare il proprio sistema immunitario è essenziale per poter affrontare questa stagione al meglio. Condividiamo un video della dottoressa Silvana De Mari medico chirurgo, scrittrice e psicoterapeuta in cui indica come evitare di contrarre infezioni e ammalarsi:
- Stare il più possibile all’aperto, il sole è fondamentale. Anche se piove o nuvoloso, il sole è presente e aiuta nella produzione di vitamina D. Fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
- Utilizzare la vitamina C. Anche essa risulta fondamentale per avere un sistema immunitario forte e resistente, oltre ai cibi che la contengono possono essere utilizzati degli integratori.
- La vitamina A, D e omega 3 sono importantissimi e si trovano tutti nell’olio di fegato di merluzzo, avendo un sapore poco gradevole può essere sostituito con integratori in capsule o similari.
- Selenio e Zinco e oligoelementi molto importanti per il corretto funzionamento del sistema immunitario, si trovano in molti integratori vendibili solitamente in farmacia o in negozi specializzati.
Consigliamo in ogni caso di contattare sempre il proprio medico curante o farmacista di fiducia che possono indirizzarvi verso i prodotti più indicati in base alle vostre esigente consigliandovi anche le giuste dosi da assumere. Ecco il video della dottoressa che indica anche alcuni medicinali e principi attivi da utilizzare in caso di malattia e infezione:
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