Uno dei posti più fastidiosi e scomodi per la formazione del grasso è intorno alle braccia, in quanto può farci sentire insicuri riguardo al nostro corpo. Soprattutto in giorni caldi, quando siamo propensi ad indossare maniche corte e semplici gesti come salutare diventano scomodi. Come sbarazzarsi di questa pelle cascante, facendo sempre esercizi salutari che fanno anche bene? Oggi vi insegniamo alcuni esercizi casalinghi per farli sparire. Tutto ciò di cui avrai bisogno sono piccoli pesi e perseveranza.
Alzati e alza le braccia: il primo esercizio consiste nello stare in piedi con le gambe divaricate e sollevare le braccia con i pesi tra le mani e portarle appena sopra le spalle. Questo esercizio dovrebbe essere praticato per almeno 15 secondi.
Pressione sulle spalle: in questo esercizio dovresti sollevare le braccia dall’altezza delle spalle e poi riportarle al punto di partenza. È necessario che la tua posizione sia sempre diritta e ferma. Ripeti per 15 secondi.
All’indietro: metti il tuo corpo su una pendenza e le ginocchia leggermente piegate. Porta le braccia avanti e indietro per 18 secondi. Estensione dei tricipiti: Posizionare il corpo dritto e sollevare le braccia, piegarle tenendo un unico peso avanti e indietro.
Braccia dentro e fuori: tenendo i pesi con entrambe le mani e le braccia sospese verso il basso, sollevare i pesi e abbassarli di nuovo 20 volte per 40 secondi. Questo è uno degli esercizi che stanca di più ma mostra i risultati migliori. Aumenta il numero di volte che alzi e abbassi i pesi con il passare dei giorni.
Braccia verso l’interno: in questo esercizio, un braccio verrà sollevato sul lato opposto, quindi lo stesso verrà fatto con l’altro. Fallo per 40 secondi.
Estendi le braccia: durante questo esercizio dovresti piegarti in avanti e sospendere le braccia, quindi aprirle e chiuderle per circa 50 secondi.
Sollevamento: in questo esercizio dovresti alzare le braccia all’altezza delle spalle, mentre una è davanti, l’altra dovrebbe essere verso il lato che gli corrisponde, cioè le sue braccia alternate durante l’esercizio.
Tieni i pesi per alcuni secondi: dovresti tenere i pesi con le due mani e le braccia dalla vita all’altezza delle spalle più e più volte per 10 secondi.
Questi 9 semplici esercizi sono la chiave per prevenire il fastidioso rilassamento cutaneo che si manifesta sulle braccia.
Fonte: bioguia.com
Questo articolo è stato scritto anche grazie al contributo di alcuni utenti del web (a tal proposito ricordiamo che scrivendo alla Pagina https://www.facebook.com/GloboChanneldotcom/ è possibile inviare segnalazioni, osservazioni anche con foto e video, inoltre è possibile seguire tutte le news anche su Telegram all’indirizzo https://t.me/globochannel). Inoltre è possibile seguire tutte le news anche sul gruppo Whatsapp di GloboChannel.com cliccando sul seguente link d’invito.
