La ritenzione di liquidi ti fa sentire gonfio ed è logico, poiché è ciò che accade quando l’acqua si accumula nel tuo corpo. Questo può accadere per diversi motivi. I più comuni hanno a che fare con una scarsa idratazione o una cattiva alimentazione. In questo caso, il modo migliore per risolverlo è consumare la quantità necessaria di liquido al giorno (si consigliano due litri di acqua al giorno) e seguire una dieta equilibrata. Tuttavia, ci sono altri fattori meno noti che possono anche causare ritenzione di liquidi a tua insaputa. Quindi, se segui una dieta equilibrata e bevi la quantità necessaria di acqua al giorno e ti senti ancora gonfio, potrebbe essere dovuto a una di queste cause:
Medicinali
Alcuni medicinali possono avere ritenzione di liquidi come effetto collaterale. Gli antidepressivi e i farmaci antipertensivi hanno spesso questa controindicazione, ma non sono gli unici. Anche i rimedi comuni e da banco, come l’ibuprofene, possono causare questo, quindi dovresti tenere un registro dettagliato per scoprire se c’è qualche tipo di schema tra i due.
Dieta troppo ricca di sodio
Se mangi con troppo sale, puoi accumulare liquidi. Ma non dovresti credere che il sodio compaia solo nel sale da cucina. La salsa di soia e molte altre salse industriali a volte contengono enormi quantità di sodio nella loro composizione senza nemmeno che tu lo sappia. Anche altri alimenti industriali e iper-trasformati, come patatine o nachos, possono avere questo componente. Idealmente, stai cercando cibi più sani con una percentuale di sodio inferiore e che, per condire, preferisci sempre elementi naturali.
Disturbi ormonali
Ciò è particolarmente vero nel caso delle donne, poiché i cambiamenti ormonali influenzano direttamente la ritenzione di liquidi. La menopausa o la gravidanza sono momenti in cui le donne sono particolarmente inclini a questo.Durante il ciclo femminile è anche comune che i cambiamenti ormonali causino un certo gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi, soprattutto prima delle mestruazioni.
Stile di vita sedentario
Quando una persona trascorre molte ore nella stessa posizione, sia per abitudine, sia perché ha un lavoro o un obbligo che lo richiede, è normale che i liquidi vengano trattenuti, poiché la normale circolazione è ostacolata.Pertanto, è molto importante avere una vita attiva. Ciò non implica solo esercizio, ma anche l’abitudine di spostarsi tra le ore e di non rimanere nella stessa posizione per tutto il tempo.
Fonte: bioguia.com
