La camera da letto è il luogo del riposo e, quindi, bisogna dedicarvi del tempo. Ma ci sono alcuni piccoli cambiamenti che puoi apportare e noterai come il tuo sonno migliora. La quantità di ore che trascorriamo dormendo è molto importante. Per gli adulti tra le 7 e le 9 ore a notte. Tuttavia, c’è un fattore che è altrettanto importante: la qualità del sonno.
Dormire bene è fondamentale , perché il sonno colpisce tutto il nostro corpo. Sebbene ci siano molti fattori che influenzano quando si tratta di avere un sonno lungo e riposante, uno molto importante è lo spazio. La nostra camera da letto è il luogo del riposo, e ci sono alcune modifiche che puoi apportare in essa che ti aiuteranno a sfruttare al meglio le ore che trascorri dormendo. La tua camera da letto è come il tuo santuario personale. Dovresti sentirti rilassato solo a pensare a lei. Pertanto, è importante mantenere sempre ordinato lo spazio. Pile di indumenti, documenti di lavoro quotidiani o una tazza di tè dovrebbero essere lasciati fuori dalla stanza. Può sembrare esagerato, ma il disordine intorno a te è qualcosa che stressa e, quindi, non ti aiuta a dormire.
Rifai il letto quando ti alzi: sì, fare le faccende domestiche per prima cosa al mattino, anche se si tratta solo di rifare il letto, può essere una seccatura. Tuttavia, pensa in anticipo … Non è bello concludere una lunga giornata, arrivare in camera tua e avere il letto che ti aspetta in ordine? Inoltre, secondo la National Sleep Foundation, coloro che fanno il letto al mattino si sentono più a loro agio quando riposano. Come se non bastasse, è un’abitudine che può essere un fattore scatenante. Automatizzare quel piccolo compito ogni giorno può portarti a raggiungere ogni volta obiettivi più grandi.
Dormi con gli articoli giusti: Lenzuola pulite, un buon materasso e un cuscino adatto alle tue esigenze: la santa trinità del buon sonno. Non lesinare sull’acquisto di questi articoli, poiché la differenza che fanno prima di coricarsi è enorme. Tuttavia, non lasciarti ingannare: scegli in base alle tue comodità e a ciò che ti fa sentire più a tuo agio .
Lascia che il lavoro vada in cucina: È davvero una pessima idea portare le attività in camera da letto. Che tu stia studiando per un esame, o che tu debba preparare quella mostra per lavoro, ogni cosa al suo posto. Portare il lavoro a letto ti impedirà di rilassarti prima di coricarti . Quando vai a letto, dovresti davvero disconnetterti da tutto ciò che ti rende nervoso durante la giornata e concentrarti sul riposo.
Fai profumare la tua stanza come qualcosa che ti piace: Quella fragranza che ti piace e rilassa così tanto, è quella che dovrebbe essere annusata nella tua stanza. Ce ne sono alcuni particolarmente rilassanti, come la lavanda o la vaniglia, usare ad esempio oli essenziali puri ed sicuri in diffusore, sarebbe l’ideale.
Fonte: bioguia.com
